健康のために日々気をつけていること

私が大切な健康の為に、まず一番に気を配っていることは食事の面です。塩分を摂りすぎないよう、味噌汁の汁を少なめにしたり、味噌・醤油などは減塩タイプの物を使ったりします。糖分も生活習慣病や糖尿病の原因になるので、白米や麺類は量を少し減らします。夜の食事が終わったら20分ほど休憩して、家の近所を30分歩き回ります。こうすることで、寝ている間に脂肪にされてしまう摂取カロリーをある程度は消費出来ます。適正体重をキープする為に、毎朝体重を計ります。もし1キロでも増加していれば、その日の食事メニューをヘルシーなものにする・減少していればカロリーの高いものにするというように日々加減します。最後に大事なのは、ストレスを溜め込まないことです。ストレスは元凶の元なので、ちょっとでも溜まっていると感じたら楽しいことをして出来るだけ発散します。そして、楽しくもない何ともない場面でも笑顔を作り笑います。始めは作り笑いでも、やっている内に、何だか本当に楽しくなってくるものです。

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