健康を維持していくために必要なことの一つに、腸内環境を整えることがあります。腸内環境を整えることで、美容と健康の両方を手に入れることができるので、私は日ごろから腸内環境を整えるように努力しています。
昔からよく便秘をしていたのですが、ちょっと毎日意識するだけで便秘が解消されることがわかりました。例えば、朝食の時にオリゴ糖を混ぜたヨーグルトを食べたり、葉野菜とフルーツ、ミネラルウォーターで手作りのグリーンスムージーを作って飲んだり、青汁を飲んでいます。
脂肪分や動物性たんぱく質が多く含まれている肉類はあまり食べないようにして、悪玉菌を増やさないように気をつけています。善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖は積極的に摂取するようにしています。
適度な運動をしています。ヨガ、ウォーキングなどです。このような生活をすることで以前に比べると全然便秘をしなくなりました。腸がいつも活発に動くようになりポッコリ出ていたお腹が引き締まりました。毎日元気です。